{"id":20704,"date":"2020-04-08T09:55:01","date_gmt":"2020-04-08T07:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/benefex-dev.local\/de\/5-tipps-wie-sie-auch-in-der-zeit-von-corona-effizient-und-positiv-gestimmt-bleiben\/"},"modified":"2026-03-22T08:48:02","modified_gmt":"2026-03-22T07:48:02","slug":"5-tipps-wie-sie-auch-in-der-zeit-von-corona-effizient-und-positiv-gestimmt-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benifex.com\/de\/5-tipps-wie-sie-auch-in-der-zeit-von-corona-effizient-und-positiv-gestimmt-bleiben\/","title":{"rendered":"5 Tipps, wie Sie auch in Zeiten von Corona effizient und positiv gestimmt bleiben"},"content":{"rendered":"

Die COVID-19-Pandemie hat die Welt in eine Zeit gro\u00dfer Unsicherheit geschickt. Infolgedessen f\u00fchlen sich viele Menschen hilflos, gestresst und \u00e4ngstlich, was sich negativ auf unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken kann.<\/h2>\n

In Krisenzeiten ist es unerl\u00e4sslich, dass wir bei guter Laune bleiben und uns um unsere psychische Gesundheit k\u00fcmmern. Im Folgenden geben wir Ihnen f\u00fcnf einfache Tipps, wie Sie Ihre psychische Gesundheit w\u00e4hrend der Coronavirus-Situation sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

 <\/h2>\n

1. Reduzieren Sie das Lesen oder H\u00f6ren von Nachrichten auf ein Minimum<\/strong>
Es ist wichtig, \u00fcber Entwicklungen auf dem Laufenden zu bleiben, aber f\u00fcr viele von uns kann das Anschauen oder Lesen der Nachrichten mehr Angst und Besorgnis hervorrufen als n\u00f6tig. In Krisenzeiten verbreiten sich Ger\u00fcchte und Spekulationen schnell und viele Nachrichtenagenturen malen Bilder von Schreckensszenarien, die die \u00c4ngste der Menschen nur noch verst\u00e4rken.<\/strong><\/p>\n

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) <\/a>empfiehlt Folgendes:<\/span>
Reduzieren Sie das Anschauen, Lesen oder H\u00f6ren von Nachrichten \u00fcber COVID-19, die bei Ihnen ein Gef\u00fchl der Angst oder Verzweiflung ausl\u00f6sen, auf ein Minimum; suchen Sie nur nach Informationen aus vertrauensw\u00fcrdigen Quellen und vor allem so, dass Sie praktische Schritte unternehmen k\u00f6nnen, um Ihre Pl\u00e4ne vorzubereiten und sich und Ihre Lieben zu sch\u00fctzen. Suchen Sie ein- oder zweimal zu bestimmten Tageszeiten nach aktualisierten Informationen. Der pl\u00f6tzliche und nahezu konstante Strom von Nachrichtenmeldungen \u00fcber einen Ausbruch kann bei jedem Menschen Angst ausl\u00f6sen. Holen Sie sich die Fakten, keine Ger\u00fcchte und Fehlinformationen.<\/em><\/span><\/p>\n

Niemand wei\u00df genau, wie sich die n\u00e4chsten Monate entwickeln werden, deshalb ist es wichtig, Spekulationen keinen Glauben zu schenken. Wenn Sie soziale Medien wie Facebook benutzen, seien Sie umsichtig hinsichtlich der Informationen, die in Ihrem Feed erscheinen. Schauen Sie sich au\u00dferdem an, welche Informationen Sie selbst weitergeben. Um zu viele negative Nachrichten und Fehlinformationen zu vermeiden, begrenzen Sie vielleicht die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen. Um negative Geschichten zu bek\u00e4mpfen, suchen Sie nach Geschichten, die sowohl positive und hoffnungsvolle Nachrichten als auch positive Bilder hervorheben.<\/p>\n

2. Routinen festlegen und einhalten <\/strong><\/h3>\n

Da so viele von uns derzeit von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, t\u00e4gliche Routinen festzulegen oder einzuhalten. Weil wir Gewohnheitstiere sind, helfen uns Routinen, Struktur und Best\u00e4ndigkeit sowohl dabei, uns auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren, die wir tun m\u00fcssen, als auch Produktivit\u00e4t und Motivation aufrechtzuerhalten und geistige Energie und Stress zu reduzieren.<\/p>\n

Stellen Sie sich zum Beispiel einen Wecker, damit Sie wochentags jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, essen Sie ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck, treiben Sie zu Hause Sport und legen Sie jeden Tag mindestens eine 30-min\u00fctige Mittagspause ein. Routinen helfen uns dabei, uns an Ver\u00e4nderungen anzupassen, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und Stress abzubauen.<\/p>\n

Auch Schlaf ist wichtig. Versuchen Sie, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und entspannen Sie sich, indem Sie vor dem Schlafengehen 30 Minuten lang ein Buch lesen. Schlafentzug kann unseren psychischen Zustand, unser Immunsystem und unsere psychische Gesundheit erheblich beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

3. Kreativ werden<\/strong><\/span><\/h3>\n

Die Mehrheit der Bev\u00f6lkerung \u00fcbt sich derzeit in sozialer Distanz und verbringt mehr Zeit zu Hause, als gewohnt. Nutzen Sie diese \u201eAuszeit\u201c, um ein kreatives Projekt zu beginnen.<\/p>\n

Gibt es etwas, das Sie schon immer tun wollten, wozu Sie aber nie die Zeit hatten? Vielleicht wollten Sie schon immer ein Instrument lernen, einen Blog starten, malen, Ihr eigenes Brot backen, ein neues Rezept ausprobieren oder eine neue Sprache lernen. Nutzen Sie Ihre Zeit weise und machen Sie etwas Kreatives.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Fit und gesund bleiben <\/strong><\/span><\/h4>\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hilft uns beim Aufbau unseres Immunsystems und produziert Endorphine \u2013 die Wohlf\u00fchl-Neurotransmitter unseres Gehirns \u2013 die dabei helfen, die Stresshormone des K\u00f6rpers abzubauen.<\/p>\n

Wie HelpGuide<\/a> berichtet: Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kann einen \u00e4u\u00dferst positiven Einfluss auf Depressionen, \u00c4ngste, ADHS und mehr haben. Au\u00dferdem baut es Stress ab, verbessert das Ged\u00e4chtnis, hilft Ihnen dabei, besser zu schlafen, und steigert Ihre allgemeine Stimmung.<\/span><\/p>\n

Viele Fitnessstudios bieten ihren Mitgliedern derzeit Live-Kurse online an. Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie Mitglied in einem Fitnessstudio sind oder nicht, sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig zu Hause trainieren oder einen langen Spaziergang machen.<\/p>\n

5. In Verbindung bleiben<\/strong><\/span><\/p>\n

Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass einer der gr\u00f6\u00dften Einflussfaktoren f\u00fcr unser Gl\u00fcck unsere sozialen Beziehungen sind, einschlie\u00dflich die mit unseren Arbeitskollegen<\/a>.<\/p>\n

Wie wir in unserem Blog \u201eDie Bedeutung von Distant Socialising in Zeiten von Social Distancing\u201c<\/em><\/a><\/span> schreiben: Obwohl die meisten von uns sich derzeit in sozialer Distanz \u00fcben, ist die Aufrechterhaltung eines Gef\u00fchls der sozialen Verbundenheit f\u00fcr unser Wohlbefinden unerl\u00e4sslich, da der Mensch von Natur aus ein soziales Wesen ist.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kommunizieren Sie regelm\u00e4\u00dfig mit Ihren Freunden und Kollegen. Schicken Sie E-Mails und Botschaften mit Positivit\u00e4t und Motivation an Ihre Kollegen, wie es die Mitarbeiter von Derby Cycle<\/a> in Deutschland tun. Zus\u00e4tzlich zu den t\u00e4glichen und w\u00f6chentlichen Online-Teambesprechungen k\u00f6nnen Sie versuchen, Kaffeepausen am Nachmittag oder Morgen mit Kollegen, After-Work-Drinks am Freitag oder Teamaktivit\u00e4ten wie ein Quiz oder andere Spiele online zu organisieren. <\/span><\/span><\/p>\n

Wir hoffen, Sie konnten aus diesem Artikel nun einige Anregungen und Ideen f\u00fcr sich mitnehmen. Wenn Sie weitere Tipps zur derzeitigen Relevanz von Mitarbeiterkommunikation erhalten m\u00f6chten, laden Sie unser Whitepaper \u201eAn Employer’s Guide to Effective Communication\u201c<\/em> <\/a>herunter.<\/span><\/span><\/p>\n

Wir w\u00fcnschen Ihnen viel Spa\u00df beim Lesen und bleiben Sie gesund!<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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